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普段から十分な栄養と睡眠をとりましょう。
喫煙習慣をやめましょう。
メディカルチェックを毎年受けましょう。
生活習慣病がある方は、かかりつけ医とよく相談しましょう。
計画的なトレーニングをしましょう。
気温、湿度に適したウェアの着用と、適切な水分補給をしましょう。
胸部不快感、胸痛、冷や汗、フラツキなどがあれば、すぐに走るのを中断しましょう。
足、膝、腰などに痛みがあれば、早めに対応しましょう。
完走する見通しや体調に不安があれば、やめる勇気を持ちましょう。
心肺蘇生法を身につけましょう。